Starke Abwehrkräfte in Zeiten von Corona

Wie verhält es sich mit unseren Abwehrkräften und dem Coronavirus?

Das Coronavirus SARS-CoV-2 ist für Menschen und damit auch für unser Immunsystem neu. Die körpereigene Abwehr ist dennoch in der Lage, sich zu wehren. Ansonsten würde kein Infizierter wieder gesund werden. Jedoch ist über die konkrete Reaktion des Immunsystems auf SARS-CoV-2 noch nicht viel bekannt, da das Virus eben neuartig ist.

Bekannt ist, dass auch Menschen mit einem gut funktionierenden Immunsystem ernsthaft am Coronavirus erkranken können: Besonders dann, wenn zahlreiche Viren direkt in die Lunge gelangen, anstatt sich zunächst im Rachenraum zu vermehren und dort bereits eine Reaktion des Immunsystems auszulösen.

Bestätigt hat sich jedoch auch, dass meist Menschen mit einem geschwächten Immunsystem und schweren Vorerkrankungen gefährdet sind. Dann kann, wie bei jeder Grippe oder Infektion auch üblich, die Krankheit COVID-19 schwer verlaufen und sogar bis hin zum Tode führen. Folglich ist es wichtig, dass wir unser Immunsystem stärken.

Wie können wir unsere Immunabwehr stärken?

Das Wichtigste für unsere Gesundheit ist zunächst einmal schlicht und einfach, ausreichend Wasser zu trinken. Allgemein gilt: Täglich sollten es rund zwei Liter sein, um hier keine Defizite aufzubauen. So trocknen unsere Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum nicht aus. Das schützt wiederum vor dem Eindringen von Krankheitserregern.

Eine ausgewogene mineralstoff- und vitaminreiche Ernährung bedeutet eine gute Nährstoffversorgung. Das stärkt ebenfalls unsere körpereigene Abwehr. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich mindestens drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu essen.

Lüften Sie regelmäßig. Für einen gesunden Luftaustausch brauchen Sie nur wenige Minuten das Fenster öffnen: Frische sauerstoffreiche Luft von Draußen ersetzt so die alte virenreiche Luft in den Räumen.

Auch Bewegung tut unserem Körper gut: Mit etwas Yoga oder ein paar Sportübungen kommt der Kreislauf in Schwung.

Außerdem ist nachgewiesen, dass ausreichend erholsamer Schlaf und das Vermeiden von körperlichem und psychischem Dauerstress weitere wichtige Faktoren für ein normal funktionierendes Immunsystem sind.

Aber gehen Sie bitte schonend mit sich um. Zu schnell zu viel zu wollen, ist nicht hilfreich: Von heute auf morgen radikal die Ernährung umzustellen, intensiv Sport zu betreiben und zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, stresst den Körper. So können die Folgen sogar negativ ausfallen: Das Immunsystem wäre mit solch einer radikalen Umstellung überfordert und dadurch besonders geschwächt.

Was bedeutet das für mich?

Wenn Sie zu einer Risikogruppen gehören, sollten Sie derzeit vor allem eines tun: Vermeiden Sie, sich mit dem Coronavirus zu infizieren. Bleiben Sie am besten – so gut wie möglich – Zuhause!

Auch wenn Sie keiner Risikogruppen angehören, sollten Sie versuchen, sich nicht anzustecken: Einerseits kann es auch bei nicht gefährdeten Personen zu einem schweren Verlauf der Erkrankung kommen und andererseits können Sie so auch keine Menschen anstecken, die zu einer Risikogruppen gehören.

Es schadet nicht, sich jetzt auf eine schonende, gesunde Lebensweise zu besinnen: Achten Sie auf genügend Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressreduktion und tägliche Bewegung.